CINCO PAUTAS PARA EVITAR O IMSOMNIO E DURMIR MELLOR

Más de 20 anos, 12.000 pacientes e miles de horas de consulta avalan a traxectoria do doutor Javier Albares, neurofisiólogo clínico, experto Europeo en Medicina do Soño e autor do libro ‘A cienca do bo durmir’.

As funcións do sono, a silenciosa epidemia de insomnio e os trastornos circadianos que afectan os mozos nativos dixitais protagonizan algunhas das súas investigacións. “Normalmente a xente vai privada de sono. Como sabes se dormes as horas suficientes? Se ti espértasche cunha alarma, cun espertador, estás a interromper un proceso fisiolóxico que é durmir. A ninguén se lle ocorrería poñerse unha alarma ou un espertador mentres está a comer e non deixar para comer polos sinais de saciedade, senón porque soou unha alarma”, expón o doutor.

Entre as súas preocupacións destaca a perda de horas de sono na poboación adolescente, que podería influír negativamente no seu desenvolvemento físico e emocional, con consecuencias a longo prazo nas súas vidas. “Historicamente quitamos importancia ao sono. Dixemos que durmir era perder o tempo, que xa durmirás cando esteas morto. E crémonos este discurso, que é unha mensaxe totalmente falsa e diría que é case case un atentado contra a saúde pública. Durmir non é perder o tempo. É fundamental e o mellor tratamento que podemos facernos”, conclúe.